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PODEMOS CUIDAR DE NUESTRO CEREBRO cuidando de nuestros hábitos y estilos de vida. Alvaro Bilbao nos resume en 6 las áreas clave que han demostrado ser más beneficiosas para la prevención del deterioro cognitivo y los problemas de salud mental.
Muchas personas describen el trastorno bipolar como una montaña rusa. Pero sabemos lo que es y cual es la mejor manera de hacerle frente. Como hacer para que este problema de salud mental no nos defina y podamos tener una buena calidad de vida a pesar del mismo. En el post de hoy te lo cuento.
Desde la teoría del apego se intenta explicar el aumento de las vivencias de angustia que han aparecido en la población general desde el comienzo de la pandemia.
Escuchamos hablar de la crianza con apego pero sabemos realmente de que va esto del apego, como nos influye y como lo podemos promover. En mi instagram encontrar más información sobre esta y otras cuestiones de psicología pero aquí te dejo un breve resumen para despertar tu interés sobre un tema fundamental hablamos de emociones, relaciones o autocuidado.
La autoestima es sin duda una faceta importante para el sentimiento de integridad de cada una de las personas. La forma en que uno se percibe y se valora ayuda, o por el contrario, obstaculiza, la propia experiencia de vivir en el mundo y la actitud con la que uno asume los retos que la vida nos va presentando.
Hoy te traigo 13 claves que te pueden ayudar a empezar a cuidar más de la tuya.
Entre los principales miedos que sufren las personas a lo largo de la vida destacaríamos el miedo a la muerte (o a la vejez), el miedo a las alturas, el miedo a la oscuridad… y en los principales puestos del ranking encontraríamos el miedo a ser rechazados. En el post de hoy no solo trataremos este tema si no que repasaremos 5 pautas para comenzar a superarlo.
Es natural que podamos sentir vergüenza y podamos tener pensamientos negativos en los que nos preocupe lo que los demás piensan de nosotros. En el POST de hoy, te damos 7 claves para que esto en vez de limitarte sea un recurso y lo puedas superar.
Empezar un nuevo año igual que hacer cualquier otro cambio requiere dejar cosas atrás para iniciar otras nuevas. Dejamos un año para empezar otro. Tomamos una decisión que supone pérdidas y para obtener unas ganancias a veces inciertas. La pérdida al igual que el CAMBIO son inevitables en la vida y más que luchar para evitarlas hemos de aprender a manejarlas.
La metáfora de la persona en el hoyo que Kelly Wilson y Carmen Luciano nos presentan en su manual de la terapia de aceptación y compromiso viene mucho al caso cuando hablando de estrategias/soluciones ineficaces en terapia y la compartimos hoy con vosotros. Es muy habitual que en terapia tengamos que hablar de estrategias que tenemos que empezar a cuestionar y desechar para sustituir por otras aunque tengamos que desarrollar herramientas nuevas.
En este post de hoy hablaremos de nuestra imagen corporal y comentaremos claves para detectar si es positiva o negativa/ más o menos saludable y como nos puede influir.
¿Sabemos identificar cuando nos estamos dejando manipular y controlar? Desde fuera es relativamente fácil detectar cuando controlan a alguien cercano a nosotros pero desde la propia relación, la manipulación emocional invisible no siempre es tan fácil de detectar.
Autores como el pediatra y psiquiatra Winnicott, nos hablan de la “contención” como esa capacidad de los padres de mostrar empatía y conciencia de cómo se siente el niño sin verse ellos mismos abrumados o incapacitados por sus sentimientos.
Para que un niño pueda interiorizar el proceso de regulación emocional necesita que los padres a través del ejemplo y la capacidad de reconfortar y tranquilizar a los hijos enseñen a sus hijos a regular sus emociones.
Está extendida la creencia general de que la infancia es la etapa más feliz de la vida de una persona pero en realidad la infancia no representa la seguridad de la felicidad como nos gustaría creer.
La violencia la mantenemos entre todos, primero el agresor pero luego también los que miramos al otro lado o nos ponemos una venda, los que la minimizamos, justificamos o normalizamos, los que poco a poco le damos de comer y sembramos una cultura de desigualdad o de odio.
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